「有酸素運動をしないと痩せない」「痩せるなら走らないといけない」と思っている方は多いですが、実際には筋トレだけでもダイエットは可能です。ただし、正しく理解して取り組むことが大切です。
体脂肪が減る基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。そのため、筋トレをしていても食べ過ぎていれば痩せません。逆に食事が整っていれば、筋トレだけでも体は変わっていきます。
【1】筋トレは消費カロリーを増やす
筋トレそのものでもエネルギーを使います。さらに、運動後もしばらく代謝が高い状態になりやすく、消費につながります。
【2】引き締まった見た目を作りやすい
体重だけでなく、見た目を変えたい方には筋トレが非常に効果的です。筋肉を維持しながら脂肪を落とすことで、細いだけでなく引き締まった体を目指せます。
【3】有酸素運動は補助として有効
筋トレだけでも痩せられますが、ウォーキングなどの有酸素運動を加えることで消費カロリーを増やしやすくなります。無理に長時間行う必要はありません。
【4】一番大切なのは続けられる方法
筋トレが好きな方は筋トレ中心でも問題ありません。走るのが好きな方は有酸素運動を取り入れても良いです。大切なのは、自分が継続できる方法を選ぶことです。
痩せるために必要なのは、特定の運動ではなく「続けられる習慣」です。無理なく継続できる方法を見つけることが結果につながります。
オスポールジム浅草橋店では、初心者でも安心して続けられるパーソナルトレーニングを行っています。
浅草橋周辺の運動が苦手な方や、女性やお子様連れの方にもご利用いただいております。
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