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夜しか運動できない人は何を優先すべきか？運動初心者が知っておきたい考え方新着!!
仕事や家事の都合で、運動できる時間が夜しかないという方は多いと思います。 「夜に運動すると寝られなくなるのでは」「痩せにくいのでは」と不安に感じている方も少なくありません。 結論から言うと、夜に運動すること自体は問題あり […]
脂質は本当に悪者なのか？運動初心者が誤解しやすいポイント新着!!
脂質は太る、ダイエット中は控えるべき。 そんなイメージを持っている方は多いと思います。実際、入会前のカウンセリングでも「脂質はなるべく避けています」という声をよく聞きます。 ですが、脂質は本来、体にとって必要不可欠な栄養 […]
ゼロカロリー食品は本当に摂ってもいいのか？
ダイエット中や体づくりを意識し始めると、 「ゼロカロリー」「カロリーゼロ」と書かれた飲み物や食品を 目にする機会が増えます。 カロリーがゼロなら、 たくさん摂っても問題ないのでは？ そう考える方も多いと思います。 今回は […]
運動初心者が知っておきたい筋肉と関節の基本的な役割
運動を始めようと思うと、 「筋肉を鍛えればいい」と考える方は多いと思います。 しかし実際には、 筋肉よりも先に意識したいポイントがあります。 それが「関節の動き（可動域）」です。 ここでは、運動初心者の方に向けて 筋肉と […]
トレーニング前の食事、何を食べればいい？初心者が押さえておきたい栄養とタイミングの基本
「トレーニング前に食べるべきものって何ですか？」 これは初心者の方から最も多く寄せられる質問のひとつです。パーソナルジムでの指導においても、運動内容だけでなく食事のタイミングと内容は非常に重要な要素になります。 食べる内 […]
ダイエット中に体重が落ちなくなるのはなぜ？初心者が知っておきたい“停滞期”の乗り越え方
ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある時期を境にピタッと減らなくなる―― この“停滞期”は、誰にでも訪れる自然な現象です。 体は「現状維持」を好む性質を持っており、体重や体脂肪が減っていくと、次第にその状態を […]
初心者が効果を実感しやすいストレッチのコツ｜やみくもに伸ばしても意味がない理由
ストレッチは、筋トレやダイエットと並んで健康やボディメイクに欠かせない要素です。しかし、ただ“なんとなく伸ばしている”だけでは、期待している効果は得られません。 当ジムでは、初心者の方に対して「目的に合ったストレッチ方法 […]
初心者がやりがちな“やりすぎ”トレーニング｜頑張りすぎが逆効果になる理由
パーソナルトレーニングを始めたばかりの初心者の方がよく陥りがちなのが、「とにかく毎日ジムに来た方が効果が出る」という思い込みです。 当ジムでも、「週に何回通えば一番早く痩せますか？」「毎日トレーニングすれば理想の体になれ […]
【プロテインの選び方】初心者が失敗しやすいポイントと正しい選び方とは？
プロテインは筋トレをサポートする代表的なサプリメントですが、種類が多く「何を選べばいいのかわからない」と感じる初心者の方は少なくありません。実際、当ジムでも「プロテインって飲んだ方がいいですか？」というご質問を日常的にい […]
【筋トレ中にありがちな「貧血」対策】初心者が見落としがちな鉄分不足のリスクとは？
「食事に気をつけてるのに、トレーニング中になんだかフラつく」 「疲労が抜けず、集中力が持たない」 そんなお悩みを持つ方、鉄分不足＝貧血の可能性があるかもしれません😨 当ジムにも、特に初心者の方から「体がだ […]