皆さんこんにちは！
店舗代表の玉置です！
本日は、水を飲むメリットや注意点について解説したいと思います。
まずはメリット↓
①基礎代謝が上がる
褐色脂肪細胞という代謝を上げてくれる部分を活性化できるため。つまり、脂肪燃焼を促進してくれます。
②栄養素を各細胞に運びやすくする
せっかく摂取した貴重な栄養素を、しっかり細胞内に運ぶことでその機能を最大限活かすため。コーヒーやお茶もカロリーゼロなのでダイエット的な観点から見ると変わりませんが、細胞への取り込みは水の方が圧倒的に優れています。
③便秘を防ぐ
便秘が続くとむくみや肥満の元になります。胃腸をきれいに保つ作用もあります。
④むくみ解消
血液の流れが良くなり、細胞外にある余計な水分を一緒に体外に排出してくれます。一気飲みすると逆にむくむのでこまめに飲むようにする必要があります。
注意点↓
・急にたくさん飲み過ぎると、低ナトリウム血症になる
・急にたくさん飲み過ぎると、むくむ
・食事中は飲みすぎない（消化されずに栄養が体外に出でいってしまう）
・硬水はミネラルが多いので、日本人だとお腹を下す可能性がある
・水道水は可能であれば浄水器を通した方がいい
方法↓
・１日２Lが理想的ですが、始められる量からチャレンジしてみましょう！
・一気飲みせずこまめに飲みましょう！
・朝起きた時や、食前に飲むといいタイミングです！
ダイエットだけでなく、健康にも良いので試してみてください！
私、個人的な主観ですが脂肪の吸収を抑えるダイエット系のお茶を飲むより、しっかり体に合った良い水をコスパも効果も高いと思います。笑
それではまた次回！
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