皆さんこんにちは😃
オスポールジム浅草橋店です！
GWも終わり、いよいよ本格的に夏に向けてボディメイクされる方も増えているのではないでしょうか？🍉
今回紹介する筋肉は、背中の筋肉の１つ！〈広背筋編〉です🏋️♀️
広背筋は上記のガイコツくんの図の様に付いており、逆三角形状になっています！
見た目的には、男性は逆三角形のたくましい背中、女性は後ろから見た時に綺麗なくびれを形成するのに必要な筋肉と言えます。
また機能としては、上から下に物を引いたり下から上に物を持ち上げる動作、肩を回すなどです。
つまり日常的な動作を多く行う筋肉なので機能向上させる必要のある筋肉です！
また肩(肩関節)は、四十肩など年齢やデスクワークの蓄積によって起こる慢性的な怪我に注意すべき部位のひとつなので広背筋の運動はそれらの予防にも繋がります💪
家トレでは少々鍛えにくい部位なので、ジムでトレーニングすることをオススメします！！
オススメ種目↓
・ラットプルダウン
・懸垂(初心者はぶら下がるだけでも効果あり)
・ワンハンドローイング
それではまた次回！
