こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
あなたは普段どれくらい卵を食べていますか？
「コレステロールが気になるから…」と避けている方もいるかもしれませんが、実は“卵”は健康やボディメイクの強い味方なんです！
今回は、そんな“卵”に秘められた魅力を解説していきます◎
【1】卵＝完全栄養食！ほぼすべての栄養素が含まれる
卵には、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど、私たちが必要とする栄養素のほとんどが含まれています。
とくに卵白のたんぱく質は消化吸収率も高く、筋肉づくりに最適◎
【2】「卵＝悪者」だったのはもう昔の話
かつては「卵はコレステロール値を上げる」と敬遠されていましたが、最新の研究では“食事由来のコレステロール”は血中コレステロールに与える影響が小さいことがわかっています。
【3】卵黄には“脳や目”にうれしい成分も
卵黄には、脳の神経を守る「コリン」、目の健康に関わる「ルテイン」なども豊富。
実は“美容や集中力維持”にも役立つスーパーフードなんです！
【4】どんな食べ方がいい？
加熱してもしっかり栄養が残るので、ゆで卵・オムレツ・炒め物など調理法は自由。
手軽にたんぱく質と栄養をとれる卵は、忙しい現代人の味方です◎
【5】ボディメイクにも◎運動との相性が抜群！
筋トレ後に食べる卵は、筋肉の合成を助けてくれる頼もしい存在。
オスポールジムでは、食事面からも無理なく体づくりをサポートしています！
