こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「昼間にどうしても眠くなる」「疲れが取れにくい…」そんな方におすすめなのが、“パワーナップ”（昼寝）です。短時間の睡眠がもたらす効果を探ります！
【1】パワーナップとは？
10～20分程度の短い昼寝を指し、午後の眠気と戦うための“リセット”タイム。体も脳も一度クールダウンすることで、集中力や疲労感がスッキリ回復します。
【2】人類にとって“午後の休息”は自然な習慣
昔の狩猟採集生活では、日中の暑さや活動後の疲労を避けて“中休み”がありました。現代では屋内で消耗しても、脳は「昼寝を欲する」進化的な設計になっているんです。
【3】パワーナップの健康効果
・注意力や判断力の向上
・ストレス軽減・感情安定
・記憶力UP
・疲労回復
といった効果が期待されます。“ちょっと寝”で生産性もモチベーションもUP！
【4】実践のコツ
○ 10～20分のタイマーを設定
○ 静かで暗めの環境をつくる
○ 寝すぎない（30分以上は逆にだるくなることも）
この3つを守ると、昼寝が質の高い“ビタミン休憩”になります。
【5】ジムにも“パワーナップ”文化を取り入れています
オスポールジム浅草橋店では、リラクゼーションスペースを設けています。トレーニングの後、軽いストレッチ＋短いリカバリータイムを推奨。
運動後に心地よく落ち着く時間が、体づくりにも効果的です◎
“動く”だけでなく“休む”も大事。
浅草橋・馬喰町エリアで、効率よく体調を整えたい方は、お気軽にご相談ください♪
