こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
ダイエット中に「糖質は絶対NG」と思っていませんか？
実はそれ、大きな誤解かもしれません。
【1】人類と“糖”の長い付き合い
人類は狩猟採集時代から、木の実や果物など“糖質を含む食べ物”をエネルギー源として生きてきました。
脳の主な栄養源もブドウ糖であり、“糖を避ける”ことは、体にとって非常事態でもあるのです。
【2】糖質不足が招く不調とは？
糖質を極端に制限すると、集中力の低下・倦怠感・便秘など、日常のパフォーマンスに影響が出ます。
特に活動量が高い方や筋トレをしている方にとって、糖質は「必要なエネルギー源」です。
【3】選び方と摂り方が重要！
白米やパンなどの精製された糖質ばかりでなく、
玄米、さつまいも、果物など“血糖値の上がりにくい糖質”をうまく活用しましょう◎
時間帯もポイントで、活動前や運動後などに摂るのがおすすめです。
【4】オスポールジムの食事サポート
当ジムでは、糖質＝敵と決めつけず、お客様の体質や目標に合った食事指導を行っています。
“食べて痩せる”を実現したい方は、ぜひご相談ください♪
浅草橋や馬喰町エリアで、無理のない健康習慣を始めたい方。
運動も食事も“継続できる形”が成功のカギです◎
