こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「ストレッチを頑張ってるのに、猫背が良くならない」
「反り腰を直したくて毎日ストレッチしてるけど、あまり効果を感じない」
こんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？
実は、姿勢を本気で改善したいなら、ストレッチ“だけ”では不十分です◎
今回は、なぜストレッチだけではダメなのか、そしてどうすれば本当に姿勢が変わるのかを、しっかり解説していきます！
◎ストレッチは【緩めるだけ】のアプローチ
まず大前提として、ストレッチには
✅ 筋肉を柔らかくする
✅ 可動域を広げる
✅ 血流を良くする
✅ リラックス効果をもたらす
など、素晴らしい効果があります✨
特に「縮こまって固まった筋肉」をゆるめるにはとても有効です。
しかし！
ストレッチはあくまで「緩める」だけの手段。
【正しい姿勢をキープする筋力】をつけることはできないのです…！
◎姿勢改善に必要なのは【バランスの再構築】
姿勢が悪くなる原因は、実は単純な「硬さ」だけではありません。
▶️ 硬くなってしまった筋肉（主に胸、前もも、ふくらはぎ）
▶️ うまく使えていない筋肉（主に背中、腹筋、臀部）
▶️ 身体の重心バランスの崩れ
これらが複雑に絡み合って、猫背・反り腰・巻き肩などを引き起こしているのです◎
つまり、正しく姿勢を整えるには
✅ 硬い筋肉はストレッチで緩める
✅ 弱い筋肉はトレーニングで鍛える
✅ 身体の使い方（意識・クセ）をリセットする
この「3ステップ」が必要不可欠なのです！
◎具体例：猫背改善の流れ
例として、猫背改善を目指す場合の流れを見てみましょう♪
1️⃣ 【ストレッチ】
胸の筋肉（大胸筋、小胸筋）をしっかりゆるめる
首前面（胸鎖乳突筋）を優しく伸ばす
2️⃣ 【筋力アップ】
背中（肩甲骨まわり）の筋肉（僧帽筋・菱形筋）を鍛える
腹筋群（特にインナーマッスル）を強化する
3️⃣ 【身体の使い方の修正】
普段から骨盤と肋骨の位置を意識する
長時間同じ姿勢をとらないよう心がける
このように、ストレッチと筋トレ、そして日常動作の意識改善がセットになって、初めて「きれいな姿勢」が手に入るのです◎
◎オスポールジム浅草橋店の姿勢改善サポートとは？
当ジムでは、初回カウンセリング時に姿勢チェックを実施し、
あなたに必要なストレッチメニューとトレーニングメニューを完全オーダーメイドでご提案しています✨
「柔らかくするだけ」「筋トレするだけ」ではない。
あなたの姿勢に合わせて、“根本から体を整えるプログラム”を作成します！
完全予約制・完全個室の空間で、マンツーマンでじっくりサポート◎
運動初心者の方も、柔軟性に自信がない方も大歓迎です！
台東区・浅草橋・馬喰町エリアで、
本気で姿勢を改善したい！自分の体を変えたい！と思っている方、
ぜひオスポールジム浅草橋店にご相談ください★
体験トレーニング・無料カウンセリングも随時受付中です😊
