こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「ちゃんと筋トレしてるのに、なぜか痩せない…」
そんなお悩みを持っていませんか？
実はこれ、運動初心者〜中級者の方によくある“あるある”なんです◎
今日はその原因と解決法について、分かりやすくご紹介していきます！
◎なぜ筋トレだけで痩せないのか？
① 消費カロリーより摂取カロリーが多い
→ 筋トレは代謝を上げますが、1回あたりの消費カロリーはそこまで多くありません。食事が乱れていると痩せにくいのが現実です！
② 筋肉は増えているけど脂肪が減っていない
→ 体重は落ちなくても、体脂肪率や見た目は確実に変化している場合があります◎「体重」だけで判断しないことが大切！
③ 有酸素運動が不足している
→ 筋トレだけでは燃え残った脂肪にアプローチしきれないことも。軽い有酸素運動を取り入れると効果アップ★
④ 睡眠やストレスで代謝が落ちている
→ 睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、脂肪燃焼効率を下げてしまいます…！
◎痩せるための筋トレ＋αのコツ
★ 食事管理（特に間食・糖質の質を見直す）
★ 筋トレ＋週2〜3回の軽めの有酸素運動
★ 7時間以上の睡眠
★ 見た目の変化や体脂肪率に注目すること◎
オスポールジム浅草橋店では、ダイエットがうまくいかない原因を一緒に分析し、生活習慣ごと見直せるサポートを行っています！
「頑張ってるのに結果が出ない…」という方、ぜひ一度ご相談ください✨
浅草橋・馬喰町エリアで、自分に合ったダイエット方法を探している方へ。理論と実践で、しっかり変えていきましょう◎
