大腿四頭筋を鍛えると歩き方も人生も変わる？◎新着!!
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 運動初心者の方が「足の筋肉を鍛えると太くなるのでは？」と心配されることがあります。特に女性からよく聞かれる声です。しかし、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）には、見 […]
三角筋を鍛えるとどう変わる？男女での違いも解説💪✨
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は肩の筋肉「三角筋」について解説します。肩の丸みを作る大きな筋肉で、見た目の印象だけでなく、姿勢や日常動作にも深く関わる重要な部位です。 【1】三角筋の役割 […]
夜のスマホ習慣が睡眠を奪う？健康と運動効果への影響📱💤
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は「夜のスマホ習慣と睡眠」について解説します。多くの人が寝る直前までスマホを触ってしまいますが、その行動が睡眠の質を下げ、健康や運動効果にも悪影響を与えること […]
美容も健康も◎アーモンドに秘められたパワー🥜
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回はナッツ類の中でも特に人気の高い「アーモンド」を取り上げます。おやつや料理のトッピングとしても親しまれていますが、実は美容や健康、さらにはトレーニングにもうれ […]
腸から健康を！納豆の栄養パワー✨
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は日本の伝統食品「納豆」を取り上げます。独特の匂いや粘りから好き嫌いが分かれる食材ですが、栄養価や健康効果は非常に高く、毎日の生活に取り入れる価値があります& […]
ダイエットにも最適！オートミールの魅力🍚
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は近年人気急上昇の健康食材「オートミール」についてご紹介します。 【1】オートミールとは？ オートミールは燕麦（オーツ麦）を加工した食品で、欧米では昔から朝食 […]
美容と健康の味方！トマトのパワー🍅
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回のテーマは、身近で食卓にもよく登場する「トマト」です。実はトマトには、美容や健康、さらには運動効果を高める成分がたくさん含まれているんです💡 […]
姿勢改善にも効果的！広背筋を鍛えるメリット◎
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は「広背筋」についてご紹介します。広背筋は背中の大部分を覆う大きな筋肉で、見た目の印象だけでなく姿勢や日常動作に大きな影響を与える重要な筋肉ですὊ […]
低カロリーで栄養満点！きのこ類の魅力🍄
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回のテーマは「きのこ類」。実はきのこは栄養豊富で、ダイエットや健康維持にぴったりの食材なんです✨ 【1】きのこに含まれる主な栄養素 きのこは低カロ […]
抗酸化パワー！ビタミンEの驚くべき効果
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 毎日の食事で自然に摂っている栄養素の中にも、健康や美容に大きな影響を与えるものがあります。今回はその中でも「ビタミンE」についてご紹介します💡 【 […]