皆さんこんにちは！
オスポールジム浅草橋店です！
今回紹介する筋肉は、二の腕と呼ばれる部位＜上腕三頭筋編＞です✨
上腕三頭筋は主に、肘を伸ばすときに力を発揮する筋肉です！
腕の中では最も大きい筋肉ですが日常生活では、あまり使われにく筋肉なので衰えている可能性大😳
それなのに体脂肪がつきやすい部位でもあります😓
筋トレで意図的に動かさない限りは鍛えられない筋肉なので、しっかりと筋トレを行うことをオススメします！
二の腕痩せにも欠かせないので細くしたい方は、上腕三頭筋の筋トレとマッサージやストレッチも行うといいでしょう🔥
ただ部分痩せはないので、あくまでも腕痩せのひとつの手段として捉えてください！
体脂肪を燃やすには、食事や有酸素運動など別の要素も不可欠です👍
また、たくさん鍛えると見た目が大きくなりやすい筋肉でもあるので、腕をたくましく太くしたい方はオススメですが細くしたい方は高重量で鍛え過ぎないことに注意しましょう！
オススメ種目↓
・フレンチプレス
・リバースプッシュアップ
・ライイングエクステンション
それではまた次回！
