肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、背中の筋肉がバランスよく発達し、正しい姿勢を保つのに役立ちます。また、肩関節の安定性が向上し、肩の怪我や痛みのリスクが低減されると同時に、上半身の力強さや運動機能が向上し、スポーツパフォーマンスに良い影響を与えます。上半身の筋肉のバランスが整うことで、筋肉の緊張や不快感を減少させ、肩こりや首の痛みを軽減するなどの効果やメリットもあります!
・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるおすすめの種目
「懸垂」
レベル・上級者
鍛えられる主な筋肉・広背筋、大円筋
「ラットプルダウン」
レベル・初級者
鍛えられる主な筋肉・広背筋、大円筋
「シーテッドローイング」
レベル・初級者
鍛えられる主な筋肉・僧帽筋
「リアレイズ」
レベル・初級者
鍛えられる主な筋肉・三角筋後部
