夜遅い食事、やっぱり太る？気になる時間と食べ方のポイント◎
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です★ 「仕事で帰りが遅くなる」「ジム終わりで食事が21時を超える」そんな方、意外と多いと思います◎ よく言われる“夜遅く食べると太る説”、気になりますよね？ 今回は、夜遅い食事が本当に […]
「筋肉痛がないと効果なし？」その思い込み、捨ててOKです
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ トレーニングを始めたばかりの方からよく聞かれるのが「筋肉痛が来ない＝効果がなかったのでは？」という声 実はそれ、完全な誤解です 。今回は筋肉痛の正体と、筋肉を育てるために本当に大 […]
水を飲むだけで変わる？パフォーマンスを左右する“水分補給”の話
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「水分補給は大事」と分かっていても、つい忘れてしまう方は多いのではないでしょうか？ 実は、体のパフォーマンスや健康状態は“どれだけ水を飲めているか”で大きく変わります 今回は運動 […]
春のスタートは2人でお得に！4月限定ペアトレキャンペーン実施中
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 春は「何かを始めたい」と思う方が増える季節です ダイエットや運動習慣を始めたい方に向けて、今月だけの特別なペアトレーニングキャンペーンを実施します！ 4月限定キャンペーンの内容は […]
歩き方で人生が変わる？正しい歩行がもたらす健康効果
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 毎日当たり前のようにしている「歩く」という動作 実はその歩き方ひとつで、姿勢や体型、疲れやすさ、さらには将来の膝や腰の健康まで大きく左右されることをご存知でしょうか？ 今回は正し […]
筋トレがもたらす意外なメンタルへの効果とは？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です 筋トレといえば「筋肉をつける」「引き締まった体を作る」といった見た目の変化を思い浮かべる方が多いと思います しかし実は、筋トレはメンタルにも良い影響を与えることが科学的にも分かって […]
有酸素運動vs無酸素運動目的別にどちらを選ぶべき？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「ダイエットには有酸素運動がいい」「筋トレの方が効率的」など、運動方法について様々な意見がありますが、実際にどちらを選ぶべきなのでしょうか 今回は有酸素運動と無酸素運動の違い、そ […]
朝に運動すると何が変わる？メリットと続けるコツ
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「運動をした方がいいのは分かっているけど、なかなか時間が取れない」 そんな方におすすめなのが朝の運動です 朝に軽く体を動かすだけでも、一日をより快適に過ごせるようになります 今回 […]
なぜ姿勢が悪くなる？猫背の原因と改善方法
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「気づいたら背中が丸まっている」「姿勢が悪いと指摘される」 そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？ 猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さにも影響を与えるため、 […]
「疲れが取れない…」その原因はマグネシウム不足かも？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！「しっかり寝ても疲れが抜けない」「トレーニング後の回復が遅い」と感じることはありませんか？ それ、もしかしたらマグネシウム不足が原因かもしれません マグネシウムは筋肉の回復やエネル […]