食事制限より大事なこと？“消化力”を味方につける健康習慣◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ ダイエットといえば、まず「食べる量を減らす」ことを考えがちですよね。 でも実は、“食べたものをきちんと消化・吸収できているか”のほうがずっと重要です。 今回は、意外と見落としがち […]
“運動してるのに痩せない…”の正体？NEAT（非運動性熱産生）を味方につけろ◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ジムに通ってるのに、なぜか体重が減らない」そんな経験ありませんか？ その原因、“NEAT（ニート）”が関係しているかもしれません。 【1】NEATって何？ NEATとは「Non […]
筋トレ初心者が最初に覚えるべき3つの基本◎“最初の一歩”で未来が変わる！
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ これから筋トレを始めようと思っている方、こんな悩みありませんか？ 「何をやればいいのか分からない」「ジムの器具が怖い」「まず自宅でやるべき？」 そんな疑問に応える、初心者が最初に […]
初心者ほどハマる⁉運動習慣が続かない3つの思い込みとは？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です★ 運動を始めたばかりの方からよく聞く悩みが「続かない」「成果が見えない」「正しいかわからない」…実は、こうした悩みの多くは“思い込み”から来ていることが多いんです。今日はそんな落と […]
寝る時間を味方にする“パワーナップ”の秘密
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「昼間にどうしても眠くなる」「疲れが取れにくい…」そんな方におすすめなのが、“パワーナップ”（昼寝）です。短時間の睡眠がもたらす効果を探ります！ 【1】パワーナップとは？ 10～ […]
朝が変わると、人生が変わる？“モーニングルーティン”がもたらす意外な効果◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 今日は「朝の習慣」に注目！ “朝の時間をどう過ごすか”で、その日1日のエネルギーやメンタルは大きく変わります。 特に運動初心者の方にとって、朝のルーティンを整えることは「健康習慣 […]
たった1日5分でもOK！“立って過ごす”習慣が健康に効く理由◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「運動はしたいけど時間がない…」という方、実は“座る時間を減らす”だけでも体は変わってきます。 今回は「立って過ごす」ことのメリットについてご紹介します！ 【1】座りっぱなしが体 […]
糖質＝太るは誤解？人類史から考える“糖”の役割
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ ダイエット中に「糖質は絶対NG」と思っていませんか？ 実はそれ、大きな誤解かもしれません。 【1】人類と“糖”の長い付き合い 人類は狩猟採集時代から、木の実や果物など“糖質を含む […]
なぜ筋トレが続かない？脳のしくみから見る“挫折の理由”とその対策◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「筋トレを始めたけど続かない…」「やる気はあるのに三日坊主で終わる…」そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、あなたの意志が弱いからではありません。 人間の“脳のしくみ”による、自 […]
“第二の脳”ってほんと？腸から体調が変わるワケ
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 最近よく聞く「腸は第二の脳」って言葉、気になっている方も多いのでは？ 実はこれ、ちょっとした流行語ではなくて、ちゃんとした理由があるんです◎ 今日は「腸が体の調子を決めるカギ」だ […]