なぜ“関節”が健康のカギ？見落とされがちな可動域の大切さ◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 今回は「関節の可動域」にスポットを当てた内容です！ 【1】関節が硬いと体はどうなる？ 関節の可動域が狭いままだと、動きが制限され、筋肉や他の部位に余計な負担がかかります。 たとえ […]
食べなきゃ痩せない？“制限”より“選択”がダイエット成功のカギ◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ダイエット＝食べないこと」 そんなイメージ、まだ持っていませんか？ 実は、“食べないダイエット”では痩せられないどころか、 逆にリバウンドや体調不良の原因になることも。 【1】 […]
運動が続かないのはあなたのせいじゃない？“仕組み”で習慣化する方法◎新着!!
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です★ 「やらなきゃとは思ってるのに、続かない…」 運動習慣をつけようとして、挫折した経験のある方は少なくありません。 でも、実はそれ、“あなたの意志の弱さ”ではなく、“仕組みがないから […]
食事制限より大事なこと？“消化力”を味方につける健康習慣◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ ダイエットといえば、まず「食べる量を減らす」ことを考えがちですよね。 でも実は、“食べたものをきちんと消化・吸収できているか”のほうがずっと重要です。 今回は、意外と見落としがち […]
“運動してるのに痩せない…”の正体？NEAT（非運動性熱産生）を味方につけろ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ジムに通ってるのに、なぜか体重が減らない」そんな経験ありませんか？ その原因、“NEAT（ニート）”が関係しているかもしれません。 【1】NEATって何？ NEATとは「Non […]
筋トレ初心者が最初に覚えるべき3つの基本◎“最初の一歩”で未来が変わる！
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ これから筋トレを始めようと思っている方、こんな悩みありませんか？ 「何をやればいいのか分からない」「ジムの器具が怖い」「まず自宅でやるべき？」 そんな疑問に応える、初心者が最初に […]
初心者ほどハマる⁉運動習慣が続かない3つの思い込みとは？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です★ 運動を始めたばかりの方からよく聞く悩みが「続かない」「成果が見えない」「正しいかわからない」…実は、こうした悩みの多くは“思い込み”から来ていることが多いんです。今日はそんな落と […]
寝る時間を味方にする“パワーナップ”の秘密
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「昼間にどうしても眠くなる」「疲れが取れにくい…」そんな方におすすめなのが、“パワーナップ”（昼寝）です。短時間の睡眠がもたらす効果を探ります！ 【1】パワーナップとは？ 10～ […]
朝が変わると、人生が変わる？“モーニングルーティン”がもたらす意外な効果◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 今日は「朝の習慣」に注目！ “朝の時間をどう過ごすか”で、その日1日のエネルギーやメンタルは大きく変わります。 特に運動初心者の方にとって、朝のルーティンを整えることは「健康習慣 […]
たった1日5分でもOK！“立って過ごす”習慣が健康に効く理由◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「運動はしたいけど時間がない…」という方、実は“座る時間を減らす”だけでも体は変わってきます。 今回は「立って過ごす」ことのメリットについてご紹介します！ 【1】座りっぱなしが体 […]