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O脚とは？原因と改善方法を徹底解説！
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😃今回は、多くの方が気にしている「O脚」についてお話しします。見た目が気になるだけでなく、O脚は体のバランスが崩れ、膝や腰に負担がかかりやすくなることもあります。そこ […]
筋トレ初心者にオススメの自重トレーニング3選！
こんにちは😃 オスポールジム浅草橋店です！ 筋トレを始めたいけど「ジムに行くのが不安…」「器具の使い方がわからない…」と感じている初心者の皆さんに、自宅でできる自重トレーニングをご紹介します。道具を使わず […]
ストレスを軽減しながら運動を習慣化する方法とは？
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！今回は「運動を続けたいけどストレスでなかなか続かない…」という方に向けて、ストレスを上手に軽減しながら運動を習慣化するコツをご紹介します💡初心者の方 […]
パーソナルジムの魅力とメリット・デメリット！どんな人にオススメ？
こんにちは😃 オスポールジム浅草橋店です！今日は「なぜパーソナルジムが良いのか？」というテーマでお話します。これから運動を始めたいけど、ジム選びに迷っている方や、パーソナルジムが気になっているけど一歩踏み […]
運動初心者必見！筋肉痛の対処法と予防方法🦵💥
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 筋トレや運動を始めたばかりの頃、多くの人が感じるのが筋肉痛。一生懸命トレーニングした後、次の日にやってくるあの痛み…「もう運動やめたい！」と思ったことはありません […]
運動が苦手でもできる！簡単なストレッチで健康習慣をスタート🧘♀️✨
こんにちは！😄オスポールジム浅草橋店です！ 「運動は苦手だけど、何か体を動かすことを始めたい…」と思っている方、いらっしゃいませんか？特に運動初心者の方や、忙しくて時間が取れない方には、まずストレッチから […]
X脚とは？原因と改善方法を解説！
こんにちは！😊 オスポールジム浅草橋店です！今回は、フィットネスに興味のある方や運動初心者にも多く見られる「X脚」についてご紹介します。 X脚とは？ X脚は、足を揃えて立ったときに膝が内側に向かって曲がり […]
運動初心者必見！無理なく運動を習慣化するための6つのコツ💪
こんにちは😄 オスポールジム浅草橋店です！「運動を始めたいけど、続けられるか不安…」そんな思いを抱えている方、多いですよね！今回は、運動初心者の方に向けて、運動を習慣化するためのコツや、無理なくフィットネ […]
ダイエットと健康に最適な食材：オートミールの栄養素と効果
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！今回は、ダイエットや健康維持に有効な食材としてオートミール🍚を紹介します！ オートミールは、穀物であるオーツ麦を加工したもので、栄養価が高く、健康的 […]
初心者向け筋肉紹介/腸腰筋編
皆さんこんにちは！オスポールジム浅草橋店です！今回は、体幹の深部に位置する重要な筋肉、＜腸腰筋編＞を紹介します✨ 腸腰筋（ちょうようきん）は、腰椎から大腿骨にかけて伸びる筋肉で、主に股関節の屈曲（脚を引き上 […]