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睡眠不足だと筋トレの効果は落ちる？知らないと損する体づくりの基本◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「筋トレしてるのに思ったより効果が出ない…」 「寝不足でもトレーニングして大丈夫かな…？」 そんな悩みをお持ちの方へ。 実は、筋トレの成果を大きく左右するのが“睡眠の質”です◎ […]
たんぱく質は1回に何gまで吸収される？知っておきたい摂取の基本◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「プロテインって一気に飲んでも意味あるの？」 「1回の食事でどのくらいまでたんぱく質を吸収できるの？」 こんな疑問、筋トレ初心者さんやダイエット中の方からよく聞かれます◎ 今回は […]
肩甲骨が硬いとどうなる？不調や見た目の原因はここにある◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 肩こり・猫背・呼吸が浅い…そんな不調の原因が“肩甲骨の硬さ”にあること、ご存知ですか？ 肩甲骨は「上半身の動きの土台」ともいえるパーツ。 でも、日常ではほとんど意識することがない […]
座りっぱなしが体に悪い理由とは？今日からできる対策もご紹介◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「デスクワークで1日中座りっぱなし…」 「休日も家でゴロゴロして終わってしまう…」 現代のライフスタイルでは、**“座っている時間”**が長くなりがち。 実はこの“長時間座りっぱ […]
「ジムって怖くない？」初めてでも安心できるパーソナルジムの魅力とは◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ジムに興味はあるけど、なんだか怖い…」「運動経験ゼロだし、場違いかも…」 こんな風に感じたこと、ありませんか？ 実はパーソナルジムこそ、**“ジム初心者に最も優しい場所”**な […]
ストレッチだけでは姿勢は変わらない？本当に必要な3つのアプローチ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ストレッチを頑張ってるのに、猫背が良くならない」 「反り腰を直したくて毎日ストレッチしてるけど、あまり効果を感じない」 こんなお悩み、あなたも感じたことはありませんか？ 実は、 […]
筋トレしてるのに痩せない？原因と対策を徹底解説◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ちゃんと筋トレしてるのに、なぜか痩せない…」 そんなお悩みを持っていませんか？ 実はこれ、運動初心者〜中級者の方によくある“あるある”なんです◎ 今日はその原因と解決法について […]
筋トレと有酸素運動、先にやるのはどっちが正解？◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 運動を始めたばかりの方からよくいただく質問のひとつが、 「筋トレと有酸素運動って、どっちを先にやるのがいいんですか？」という疑問です◎ 今日はこのテーマについて、目的別にわかりや […]
プロテイン＝筋トレ専用？その誤解、今こそアップデート！
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です✨ 今回は、よくあるけど意外と間違っている“プロテインのイメージ”についてお話します◎ 「プロテイン＝ムキムキの人が飲むやつ」 そんな風に思っていませんか？実はプロテイ […]
そのストレッチ、意味ある？柔軟性アップのために大事なこと◎
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です★ 「毎日ストレッチしてるのに、全然柔らかくならない…」そんな声をよく聞きます◎ 実は、ストレッチって“なんとなくやる”だけでは効果が出にくいんです！ 今回は、柔軟性を高めたい人が知 […]