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カルシウムの役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「カルシウム」と聞くと骨を強くするイメージが強いですが、実は筋肉の収縮や神経伝達にも関わる重要なミネラルです 特に運動をする人にとって、カルシウムが不足するとパフォーマンスの低下 […]
ナイアシン（ビタミンB3）の役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「ナイアシン（ビタミンB3）」は、エネルギー代謝や血流の改善に関わる重要な栄養素です。特にトレーニングをする人にとって、筋肉への酸素供給や疲労回復をサポートする働きがあり、意識的 […]
食物繊維の重要性とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！「食物繊維＝腸内環境を整える」というイメージを持っている方は多いと思いますが、実はトレーニングをする人にとっても重要な栄養素です。今回は、食物繊維の役割やトレーニングとの関係、効果 […]
ビタミンB群が筋トレ効果を高める理由
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。「ビタミンB群」という言葉を聞いたことはありますか？エネルギー代謝や筋肉の修復をサポートし、トレーニングの成果を最大化する重要な栄養素です。今回は、ビタミンB群の役割と効果的な摂取 […]
カリウムの役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。筋トレや運動をしている方にとって、「カリウム」は見落としがちな栄養素かもしれません。しかし、カリウムは筋肉の収縮や水分バランスの調整、疲労回復に欠かせない重要なミネラルです。今回は […]
L-カルニチンの効果と脂肪燃焼への影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ダイエットや運動パフォーマンス向上を目指す方に注目されている「L-カルニチン」。脂肪燃焼を促進する働きがあり、特に有酸素運動との相性が良いとされています。今回は、L-カルニチンの役 […]
クレアチンの効果と正しい摂取方法
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。「クレアチン」というサプリメントを聞いたことがありますか？筋力アップや持久力向上をサポートする成分として、アスリートやトレーニング愛好者の間で人気があります。今回は、クレアチンの働 […]
亜鉛の知られざる効果！筋トレや健康維持に欠かせない栄養素
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。「亜鉛」と聞くと、免疫力や美容に良いイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、亜鉛は筋肉の成長や回復、ホルモンバランスの維持にも重要な役割を果たす栄養素です。今回は、亜鉛の効果 […]
鉄分の重要性と運動パフォーマンスへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！「鉄分＝貧血予防」というイメージを持っている方も多いですが、実は運動をする人にとっても非常に重要な栄養素です。鉄分が不足すると、筋肉への酸素供給が減り、運動中のスタミナや回復力に悪 […]
オメガ3脂肪酸の驚くべき健康効果
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です！「オメガ3脂肪酸」という言葉を耳にしたことはありますか？この必須脂肪酸は、心臓や脳の健康を支え、筋肉の回復や炎症の抑制にも効果的とされています。今回は、オメガ3脂肪酸の役割と運動す […]