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足首が硬いと全身に影響？柔軟性アップで動きも姿勢も変わる◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「足首の柔軟性」、普段あまり意識しないかもしれませんが、実は全身の動きや姿勢に直結しています。今回は、人類の進化の視点も交えながら、足首の大切さをお話しします◎ 【1】二足歩行の […]
噛むほど健康に！アーモンドがもたらす意外な効果◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ おやつやおつまみとして人気のアーモンド。 実は、ただの“間食”ではなく、日々の健康や体づくりに驚くほど役立つ食材なんです。 【1】アーモンドの主役は「良質な脂」 アーモンドに含ま […]
関節が硬くなる本当の理由◎柔軟性を失うメカニズムと改善法
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 「昔はもっと体が柔らかかったのに…」そんな風に感じることはありませんか？ 実は関節が硬くなるのは“年齢のせい”だけではありません。 【1】関節の硬さ＝骨と骨の距離 […]
なぜ「運動＝つらいもの」と思ってしまうのか？心と体に根付いた“思い込み”を解く鍵◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 「運動しないといけないのはわかってるけど、続かない」「やる前から億劫になる」…そんな声をよく耳にします。 でも実は、これってあなたの意思の弱さではありません！ 【 […]
肩こり・姿勢の原因はここ？“肩甲骨”の意外な役割と重要性◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「肩が凝る」「背中が丸くなる」「腕が上がりにくい」… そんなお悩み、実は“肩甲骨”の動きが関係しているかもしれません。 今回は、日常生活では意識しにくいけれど、実はとても大切な「 […]
栄養の宝箱“卵”のチカラ！毎日1個で変わる体の調子◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ あなたは普段どれくらい卵を食べていますか？ 「コレステロールが気になるから…」と避けている方もいるかもしれませんが、実は“卵”は健康やボディメイクの強い味方なんです！ 今回は、そ […]
筋肉痛がないと効いてない？筋トレの“効き目”の正体◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「昨日の筋トレ、筋肉痛が来なかった…あんまり効いてなかったのかな？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ でも実は、“筋肉痛＝効いた”という考え方、ちょっと危ないかもしれませ […]
脂肪を燃やすカギ！？“ミトコンドリア”がダイエットに重要な理由◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です🌿 ダイエットや健康の話で「代謝を上げることが大事」とよく聞きますが、その代謝の中心にあるのが、実は“ミトコンドリア”という存在です。 「ミトコンドリアって聞いたこと […]
なんとなく不調」の正体は？“血流”を整えることの大切さ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「なんか体が重い」「疲れが取れない」「気分がどんより」…そんな“なんとなく不調”を感じること、ありませんか？ 実はその正体の多くは「血流の滞り」にあります。 【1】血液は“命の配 […]
「筋肉は年齢に関係ない」ってホント？知っておきたい“サルコペニア”とその予防◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「年を取ったら筋肉が落ちるのは仕方ない」…そう思っていませんか？ 実はそれ、“サルコペニア”というれっきとした症状なんです。 【1】サルコペニアとは？ サルコペニアとは、加齢によ […]