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関節が硬くなる本当の理由◎柔軟性を失うメカニズムと改善法
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 「昔はもっと体が柔らかかったのに…」そんな風に感じることはありませんか？ 実は関節が硬くなるのは“年齢のせい”だけではありません。 【1】関節の硬さ＝骨と骨の距離 […]
なぜ「運動＝つらいもの」と思ってしまうのか？心と体に根付いた“思い込み”を解く鍵◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 「運動しないといけないのはわかってるけど、続かない」「やる前から億劫になる」…そんな声をよく耳にします。 でも実は、これってあなたの意思の弱さではありません！ 【 […]
肩こり・姿勢の原因はここ？“肩甲骨”の意外な役割と重要性◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「肩が凝る」「背中が丸くなる」「腕が上がりにくい」… そんなお悩み、実は“肩甲骨”の動きが関係しているかもしれません。 今回は、日常生活では意識しにくいけれど、実はとても大切な「 […]
栄養の宝箱“卵”のチカラ！毎日1個で変わる体の調子◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ あなたは普段どれくらい卵を食べていますか？ 「コレステロールが気になるから…」と避けている方もいるかもしれませんが、実は“卵”は健康やボディメイクの強い味方なんです！ 今回は、そ […]
筋肉痛がないと効いてない？筋トレの“効き目”の正体◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「昨日の筋トレ、筋肉痛が来なかった…あんまり効いてなかったのかな？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ でも実は、“筋肉痛＝効いた”という考え方、ちょっと危ないかもしれませ […]
脂肪を燃やすカギ！？“ミトコンドリア”がダイエットに重要な理由◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です🌿 ダイエットや健康の話で「代謝を上げることが大事」とよく聞きますが、その代謝の中心にあるのが、実は“ミトコンドリア”という存在です。 「ミトコンドリアって聞いたこと […]
なんとなく不調」の正体は？“血流”を整えることの大切さ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「なんか体が重い」「疲れが取れない」「気分がどんより」…そんな“なんとなく不調”を感じること、ありませんか？ 実はその正体の多くは「血流の滞り」にあります。 【1】血液は“命の配 […]
「筋肉は年齢に関係ない」ってホント？知っておきたい“サルコペニア”とその予防◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「年を取ったら筋肉が落ちるのは仕方ない」…そう思っていませんか？ 実はそれ、“サルコペニア”というれっきとした症状なんです。 【1】サルコペニアとは？ サルコペニアとは、加齢によ […]
なぜ“関節”が健康のカギ？見落とされがちな可動域の大切さ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 今回は「関節の可動域」にスポットを当てた内容です！ 【1】関節が硬いと体はどうなる？ 関節の可動域が狭いままだと、動きが制限され、筋肉や他の部位に余計な負担がかかります。 たとえ […]
食べなきゃ痩せない？“制限”より“選択”がダイエット成功のカギ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ダイエット＝食べないこと」 そんなイメージ、まだ持っていませんか？ 実は、“食べないダイエット”では痩せられないどころか、 逆にリバウンドや体調不良の原因になることも。 【1】 […]