太ももの前ばかり使っている人に起きやすい3つのトラブル🦵⚠️
「スクワットをすると前モモがパンパンになる」 「歩いているだけで太ももが張ってくる…」 そんなお悩み、ありませんか？ 実はそれ、“太ももの前側（大腿四頭筋）ばかり使っている”サインかもしれません。 今回は、太ももの前だけ […]
『呼吸が浅い人』に起こる3つの問題🌬️💭
「最近、呼吸が浅い気がする…」 「気づくと息を止めてることがある」 そんな自覚がある方、実はかなり多いんです。 しかし浅い呼吸を放っておくと、身体にもメンタルにも大きな影響を及ぼします。 今回は、“浅い呼吸”がもたらす3 […]
肩甲骨まわりが固いと起こる3つの悪影響🦴💥
「肩甲骨はがし」などのワードを耳にすることが増えてきましたが、 そもそも肩甲骨の柔軟性が失われると、体にはどんな影響があるのでしょうか？ 実は、肩甲骨まわりの硬さは姿勢・代謝・痛みなど、あらゆる不調の引き金になるんです。 […]
『内もも』が弱いと起こる3つのリスク🦵💥
「内ももって鍛える必要あるの？」 そう感じたことがある方、実は意外と多いかもしれません。 しかし、内もも（内転筋群）は姿勢・歩行・ダイエットなど、健康と美容の要。 弱くなることで、体にはさまざまなトラブルが起こります。 […]
さばを食べて体を強く！青魚が持つ栄養とトレーニング効果◎
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は、日本の食卓で馴染み深い「さば」について。実は、筋トレや健康維持を目指す方にとって大きな力になる食材です。 【1】オメガ3脂肪酸で炎症を抑え、回復を早める […]
ほうれん草が秘めるパワー◎疲労回復と健康維持に欠かせない理由
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ スーパーでもよく見かける「ほうれん草」。実は栄養の宝庫で、運動習慣をサポートしてくれる優秀な食材です🥬 【1】鉄分でエネルギー不足を防ぐ ほうれん […]
大腿四頭筋を鍛えると歩き方も人生も変わる？◎
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 運動初心者の方が「足の筋肉を鍛えると太くなるのでは？」と心配されることがあります。特に女性からよく聞かれる声です。しかし、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）には、見 […]
三角筋を鍛えるとどう変わる？男女での違いも解説💪✨
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は肩の筋肉「三角筋」について解説します。肩の丸みを作る大きな筋肉で、見た目の印象だけでなく、姿勢や日常動作にも深く関わる重要な部位です。 【1】三角筋の役割 […]
夜のスマホ習慣が睡眠を奪う？健康と運動効果への影響📱💤
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は「夜のスマホ習慣と睡眠」について解説します。多くの人が寝る直前までスマホを触ってしまいますが、その行動が睡眠の質を下げ、健康や運動効果にも悪影響を与えること […]
美容も健康も◎アーモンドに秘められたパワー🥜
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回はナッツ類の中でも特に人気の高い「アーモンド」を取り上げます。おやつや料理のトッピングとしても親しまれていますが、実は美容や健康、さらにはトレーニングにもうれ […]