こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「デスクワークで1日中座りっぱなし…」
「休日も家でゴロゴロして終わってしまう…」
現代のライフスタイルでは、**“座っている時間”**が長くなりがち。
実はこの“長時間座りっぱなし”の習慣、あなたの健康や体型に大きな影響を与えているんです◎
今回はその理由と、運動初心者でもできる対策をご紹介します！
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◎座りっぱなしが引き起こす5つの悪影響
1️⃣ 姿勢が悪くなる（猫背・巻き肩）
座っていると骨盤が後傾しやすく、背中が丸まりやすくなります。
2️⃣ 代謝が落ちる
筋肉がほとんど使われず、血流も低下。基礎代謝が落ちて太りやすくなります。
3️⃣ 下半身のむくみや冷え
ふくらはぎの筋ポンプ作用が働かず、血液やリンパが滞ります。
4️⃣ 股関節・太もも裏の硬直
ハムストリングスや腸腰筋が固まり、腰痛や反り腰の原因にも。
5️⃣ 集中力・思考力の低下
長時間の座位は脳への酸素供給も低下し、メンタルや生産性にも悪影響が…。
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◎今日からできる！座りすぎ対策3選
★ 1時間に1回は立ち上がる！
→ 1分でもいいので、立って伸びをするだけで血流アップ！
★ ふくらはぎのストレッチ or 足首回し
→ デスクワーク中でもこっそりできる簡単な血流改善法◎
★ 腸腰筋を伸ばすストレッチ
→ 座りっぱなしで縮みやすい股関節周辺をリセット！
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◎ジムでの運動も効果的！
週に1〜2回でもOK！
パーソナルジムでのトレーニングは、姿勢改善・血流改善・代謝アップに直結します◎
オスポールジム浅草橋店では、運動が苦手な方でも始められるメニューをご提案♪
浅草橋・馬喰町周辺で、仕事帰りや休日にリフレッシュできる運動習慣をお探しの方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください★
