こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「年を取ったら筋肉が落ちるのは仕方ない」…そう思っていませんか？
実はそれ、“サルコペニア”というれっきとした症状なんです。
【1】サルコペニアとは？
サルコペニアとは、加齢によって筋肉量や筋力が減少すること。
特に脚まわりから弱くなりやすく、転倒・寝たきりのリスクも高まります。
実は、30代から徐々に進行する人も多く、「年配になってから考えること」ではないのがポイントです。
【2】筋肉は何歳からでも鍛えられる！
最新の研究では、70代や80代でもトレーニングをすれば筋力アップが可能とされています◎
“年だから無理”ではなく、“今からでも遅くない”というのが正しい認識なんです。
関節や体力に配慮すれば、安全に筋肉を取り戻すことができます。
【3】なぜ運動が重要なのか？
筋肉はただ動くだけでは維持されません。
適度な“負荷”をかけて動かすことで、筋繊維は再生され、成長します。
ウォーキングやストレッチも大切ですが、「筋トレ」こそがサルコペニア対策のカギなんです。
【4】オスポールジムのサポート内容
・加齢による筋力低下を防ぐプログラム
・膝や腰に優しいマシンを使った無理のないトレーニング
・正しいフォームと安全な負荷の管理
初心者の方でも安心して始められるよう、1対1で丁寧にサポートします◎
【5】健康寿命を伸ばすために
ただ長生きするだけでなく、「元気に動ける時間」を伸ばすことが大切です。
そのためにこそ、筋肉を保つ＝運動を習慣にすることが重要になります。
浅草橋・馬喰町エリアで、運動不足や筋力の低下が気になる方。
何歳からでも始められる“未来のための筋トレ”、今日から始めてみませんか？
