歩き方で人生が変わる？正しい歩行がもたらす健康効果
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 毎日当たり前のようにしている「歩く」という動作 実はその歩き方ひとつで、姿勢や体型、疲れやすさ、さらには将来の膝や腰の健康まで大きく左右されることをご存知でしょうか？ 今回は正し […]
筋トレがもたらす意外なメンタルへの効果とは？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です 筋トレといえば「筋肉をつける」「引き締まった体を作る」といった見た目の変化を思い浮かべる方が多いと思います しかし実は、筋トレはメンタルにも良い影響を与えることが科学的にも分かって […]
有酸素運動vs無酸素運動目的別にどちらを選ぶべき？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「ダイエットには有酸素運動がいい」「筋トレの方が効率的」など、運動方法について様々な意見がありますが、実際にどちらを選ぶべきなのでしょうか 今回は有酸素運動と無酸素運動の違い、そ […]
朝に運動すると何が変わる？メリットと続けるコツ
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「運動をした方がいいのは分かっているけど、なかなか時間が取れない」 そんな方におすすめなのが朝の運動です 朝に軽く体を動かすだけでも、一日をより快適に過ごせるようになります 今回 […]
なぜ姿勢が悪くなる？猫背の原因と改善方法
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「気づいたら背中が丸まっている」「姿勢が悪いと指摘される」 そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？ 猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さにも影響を与えるため、 […]
「疲れが取れない…」その原因はマグネシウム不足かも？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！「しっかり寝ても疲れが抜けない」「トレーニング後の回復が遅い」と感じることはありませんか？ それ、もしかしたらマグネシウム不足が原因かもしれません マグネシウムは筋肉の回復やエネル […]
グルタミンで疲労回復と筋肉を守る方法
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！グルタミンは体内で最も多く存在するアミノ酸の一つで、筋肉の回復や免疫力の維持に重要な役割を果たします トレーニングを行う人にとっては、筋肉の分解を防ぎ、コンディションを整えるために […]
カフェインの効果とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！カフェインは眠気覚ましのイメージが強いですが、実は運動パフォーマンスを向上させる効果もあります 持久力の向上や脂肪燃焼をサポートするため、トレーニングを行う人にとってもメリットが多 […]
カルシウムの役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「カルシウム」と聞くと骨を強くするイメージが強いですが、実は筋肉の収縮や神経伝達にも関わる重要なミネラルです 特に運動をする人にとって、カルシウムが不足するとパフォーマンスの低下 […]
ナイアシン（ビタミンB3）の役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「ナイアシン（ビタミンB3）」は、エネルギー代謝や血流の改善に関わる重要な栄養素です。特にトレーニングをする人にとって、筋肉への酸素供給や疲労回復をサポートする働きがあり、意識的 […]