甘くておいしいのに優秀！さつまいもが体にいい理由🍠✨新着!!
「さつまいもって太りそう…」 そんなイメージ、ありませんか？ 実はさつまいもは、美容・ダイエット・腸内環境改善に役立つ栄養素が詰まった、パーソナルジム初心者にも人気の食材です。 今回は、浅草橋エリアで健康を目指す方にこそ […]
ただの脇役じゃない！キャベツが健康習慣に効く理由🥬✨新着!!
トンカツの横の千切り、ラーメンのトッピング… そんな“地味な名脇役”というイメージが強いキャベツですが、実はこの野菜、腸内環境の改善・ダイエットサポート・胃腸ケア・ビタミン補給と、とても多くのメリットを持つ優秀な食材です […]
定番だけど超優秀！小松菜が毎日の体を支える理由🥬✨新着!!
ほうれん草よりも地味で、なんとなく“脇役”的なイメージがある「小松菜」。 しかしこの野菜、実は栄養バランスが非常に良く、トレーニング中の方や健康を気にする方にとって心強い存在なんです。 特に「疲れやすい」「鉄分不足が気に […]
安くて栄養満点！“豆苗”が体に嬉しい理由🌱✨
スーパーで年中100円前後で買える「豆苗」。 実はこの野菜、見た目は地味でも栄養価はかなり高く、コスパ最強の健康食材なんです！ 特に「食費は抑えたいけど、栄養はしっかり摂りたい」 そんな方におすすめの“豆苗”の魅力を深掘 […]
実はすごい！ネバネバ野菜「モロヘイヤ」の栄養と効果🌿✨
スーパーで見かけても、なんとなくスルーしてしまいがちな“モロヘイヤ”。 実はこの野菜、ビタミン・ミネラル・カルシウム・食物繊維が非常に豊富な、隠れたスーパーフードなんです！ 今回は、「筋トレしてる人」「夏バテしやすい人」 […]
太ももの前ばかり使っている人に起きやすい3つのトラブル🦵⚠️
「スクワットをすると前モモがパンパンになる」 「歩いているだけで太ももが張ってくる…」 そんなお悩み、ありませんか？ 実はそれ、“太ももの前側（大腿四頭筋）ばかり使っている”サインかもしれません。 今回は、太ももの前だけ […]
『呼吸が浅い人』に起こる3つの問題🌬️💭
「最近、呼吸が浅い気がする…」 「気づくと息を止めてることがある」 そんな自覚がある方、実はかなり多いんです。 しかし浅い呼吸を放っておくと、身体にもメンタルにも大きな影響を及ぼします。 今回は、“浅い呼吸”がもたらす3 […]
肩甲骨まわりが固いと起こる3つの悪影響🦴💥
「肩甲骨はがし」などのワードを耳にすることが増えてきましたが、 そもそも肩甲骨の柔軟性が失われると、体にはどんな影響があるのでしょうか？ 実は、肩甲骨まわりの硬さは姿勢・代謝・痛みなど、あらゆる不調の引き金になるんです。 […]
『内もも』が弱いと起こる3つのリスク🦵💥
「内ももって鍛える必要あるの？」 そう感じたことがある方、実は意外と多いかもしれません。 しかし、内もも（内転筋群）は姿勢・歩行・ダイエットなど、健康と美容の要。 弱くなることで、体にはさまざまなトラブルが起こります。 […]
さばを食べて体を強く！青魚が持つ栄養とトレーニング効果◎
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は、日本の食卓で馴染み深い「さば」について。実は、筋トレや健康維持を目指す方にとって大きな力になる食材です。 【1】オメガ3脂肪酸で炎症を抑え、回復を早める […]