ダイエットにも最適！オートミールの魅力🍚新着!!
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は近年人気急上昇の健康食材「オートミール」についてご紹介します。 【1】オートミールとは？ オートミールは燕麦（オーツ麦）を加工した食品で、欧米では昔から朝食 […]
美容と健康の味方！トマトのパワー🍅新着!!
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回のテーマは、身近で食卓にもよく登場する「トマト」です。実はトマトには、美容や健康、さらには運動効果を高める成分がたくさん含まれているんです💡 […]
姿勢改善にも効果的！広背筋を鍛えるメリット◎
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は「広背筋」についてご紹介します。広背筋は背中の大部分を覆う大きな筋肉で、見た目の印象だけでなく姿勢や日常動作に大きな影響を与える重要な筋肉ですὊ […]
低カロリーで栄養満点！きのこ類の魅力🍄
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回のテーマは「きのこ類」。実はきのこは栄養豊富で、ダイエットや健康維持にぴったりの食材なんです✨ 【1】きのこに含まれる主な栄養素 きのこは低カロ […]
抗酸化パワー！ビタミンEの驚くべき効果
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 毎日の食事で自然に摂っている栄養素の中にも、健康や美容に大きな影響を与えるものがあります。今回はその中でも「ビタミンE」についてご紹介します💡 【 […]
鮮やかな赤が健康の証！赤パプリカの魅力
【1】ビタミンCはレモンの2倍以上 赤パプリカは、100gあたりのビタミンC含有量がなんとレモンの約2倍！ 抗酸化作用で肌のハリを保ち、免疫力アップにも役立ちます✨ 水溶性ビタミンCですが、赤パプリカのCは […]
足首が硬いと全身に影響？柔軟性アップで動きも姿勢も変わる◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「足首の柔軟性」、普段あまり意識しないかもしれませんが、実は全身の動きや姿勢に直結しています。今回は、人類の進化の視点も交えながら、足首の大切さをお話しします◎ 【1】二足歩行の […]
噛むほど健康に！アーモンドがもたらす意外な効果◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ おやつやおつまみとして人気のアーモンド。 実は、ただの“間食”ではなく、日々の健康や体づくりに驚くほど役立つ食材なんです。 【1】アーモンドの主役は「良質な脂」 アーモンドに含ま […]
関節が硬くなる本当の理由◎柔軟性を失うメカニズムと改善法
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 「昔はもっと体が柔らかかったのに…」そんな風に感じることはありませんか？ 実は関節が硬くなるのは“年齢のせい”だけではありません。 【1】関節の硬さ＝骨と骨の距離 […]
なぜ「運動＝つらいもの」と思ってしまうのか？心と体に根付いた“思い込み”を解く鍵◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です😊 「運動しないといけないのはわかってるけど、続かない」「やる前から億劫になる」…そんな声をよく耳にします。 でも実は、これってあなたの意思の弱さではありません！ 【 […]