なぜ現代人は“食べすぎる”？進化からひも解く食欲の正体◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「気づいたら食べ過ぎてしまう」 「お腹が空いてるわけじゃないのに、つい間食してしまう」 そんな経験、誰にでもありますよね。 でも、それはあなたの“意志が弱い”からではありません。 […]
なぜ人は「動くべき」なのか？進化の歴史にその答えがある◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「運動は大事」なんて、誰もが知っていますよね。 でも、なぜ大事なのか？どこまで本気でそう思えているか？ 今回はその根本に立ち返り、人類の進化の歴史から“運動の必要性”を掘り下げて […]
GI値って何？ダイエット中こそ知っておきたい糖質の質◎新着!!
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「糖質は太る」「白ごはんは控えたほうがいい」 そんなイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？ 確かに、糖質のとり方次第で体脂肪が増えやすくなるのは事実ですが、 大切なの […]
パーソナルジムってどんな服装で行けばいいの？初心者さん向け安心ガイド◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「パーソナルジムに興味はあるけど、どんな服装で行けばいいのかわからない…」 「持ち物って何が必要なの？」 実はこの不安、運動初心者の方から非常によくいただきます◎ 今回は、初めて […]
運動が続かない人へ。習慣化のために試したい3つのコツ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「運動しなきゃ…とは思うけど、どうしても続かない」 そんな声、たくさん聞いてきました。 やる気があっても、忙しさや気分の波に左右されて三日坊主になってしまうこと、ありますよね。 […]
インナーマッスルって何？意外と知られていない“体の深層筋”の役割◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「インナーマッスルって聞くけど、実際どういう筋肉？」 「アウターマッスルと何が違うの？」 トレーニングやダイエットに興味が出てくるとよく耳にする“インナーマッスル”ですが、 その […]
間食＝太るは間違い？ダイエット中こそ賢く取り入れるコツ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「間食は太るから我慢しなきゃ…」 そんな風に思っていませんか？ 実は、間食は“やめるべきもの”ではなく、“取り入れ方を工夫すればダイエットの味方”にもなるんです◎ 今回は、ダイエ […]
睡眠不足だと筋トレの効果は落ちる？知らないと損する体づくりの基本◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「筋トレしてるのに思ったより効果が出ない…」 「寝不足でもトレーニングして大丈夫かな…？」 そんな悩みをお持ちの方へ。 実は、筋トレの成果を大きく左右するのが“睡眠の質”です◎ […]
たんぱく質は1回に何gまで吸収される？知っておきたい摂取の基本◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「プロテインって一気に飲んでも意味あるの？」 「1回の食事でどのくらいまでたんぱく質を吸収できるの？」 こんな疑問、筋トレ初心者さんやダイエット中の方からよく聞かれます◎ 今回は […]
肩甲骨が硬いとどうなる？不調や見た目の原因はここにある◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 肩こり・猫背・呼吸が浅い…そんな不調の原因が“肩甲骨の硬さ”にあること、ご存知ですか？ 肩甲骨は「上半身の動きの土台」ともいえるパーツ。 でも、日常ではほとんど意識することがない […]