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股関節が硬いと不調が増える理由｜柔らかさより大切な考え方
股関節が硬いと言われると、「ストレッチをしなければ」「柔らかくしないといけない」と考える方が多いですが、実際には“硬さ”そのものが問題ではないケースが多くあります。重要なのは、股関節が本来の役割を果たせているかどうかです […]
腰痛は腰を鍛えても改善しません｜原因と正しい対処の考え方
腰痛があると「腰の筋肉が弱い」「腹筋や背筋を鍛えた方がいい」と考えがちですが、実際には腰そのものが原因になっているケースは多くありません。多くの腰痛は、体の使い方や関節の動きが崩れた結果、腰に負担が集中している状態が続く […]
肩こりは「肩が悪い」わけではありません｜原因と改善の考え方
肩こりというと、肩の筋肉が硬くなっている状態をイメージされがちですが、実際には「肩そのもの」が原因ではないケースがほとんどです。 多くの場合、姿勢と体の使い方の崩れによって、肩に仕事が集中している状態が続くことで起こりま […]
夜しか運動できない人は何を優先すべきか？運動初心者が知っておきたい考え方
仕事や家事の都合で、運動できる時間が夜しかないという方は多いと思います。 「夜に運動すると寝られなくなるのでは」「痩せにくいのでは」と不安に感じている方も少なくありません。 結論から言うと、夜に運動すること自体は問題あり […]
脂質は本当に悪者なのか？運動初心者が誤解しやすいポイント
脂質は太る、ダイエット中は控えるべき。 そんなイメージを持っている方は多いと思います。実際、入会前のカウンセリングでも「脂質はなるべく避けています」という声をよく聞きます。 ですが、脂質は本来、体にとって必要不可欠な栄養 […]
ゼロカロリー食品は本当に摂ってもいいのか？
ダイエット中や体づくりを意識し始めると、 「ゼロカロリー」「カロリーゼロ」と書かれた飲み物や食品を 目にする機会が増えます。 カロリーがゼロなら、 たくさん摂っても問題ないのでは？ そう考える方も多いと思います。 今回は […]
運動初心者が知っておきたい筋肉と関節の基本的な役割
運動を始めようと思うと、 「筋肉を鍛えればいい」と考える方は多いと思います。 しかし実際には、 筋肉よりも先に意識したいポイントがあります。 それが「関節の動き（可動域）」です。 ここでは、運動初心者の方に向けて 筋肉と […]
トレーニング前の食事、何を食べればいい？初心者が押さえておきたい栄養とタイミングの基本
「トレーニング前に食べるべきものって何ですか？」 これは初心者の方から最も多く寄せられる質問のひとつです。パーソナルジムでの指導においても、運動内容だけでなく食事のタイミングと内容は非常に重要な要素になります。 食べる内 […]
ダイエット中に体重が落ちなくなるのはなぜ？初心者が知っておきたい“停滞期”の乗り越え方
ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある時期を境にピタッと減らなくなる―― この“停滞期”は、誰にでも訪れる自然な現象です。 体は「現状維持」を好む性質を持っており、体重や体脂肪が減っていくと、次第にその状態を […]
初心者が効果を実感しやすいストレッチのコツ｜やみくもに伸ばしても意味がない理由
ストレッチは、筋トレやダイエットと並んで健康やボディメイクに欠かせない要素です。しかし、ただ“なんとなく伸ばしている”だけでは、期待している効果は得られません。 当ジムでは、初心者の方に対して「目的に合ったストレッチ方法 […]