ブログ
ダイエットと疲労回復の救世主！初心者が知るべき「ビタミンB群」の驚くべき役割新着!!
せっかく運動を始めたのに「体が重だるい」「なかなか脂肪が落ちない」と感じることはありませんか。その原因は、カロリー不足ではなく、摂取した栄養をエネルギーに変えるための「ビタミンB群」が不足しているからかもしれません。 【 […]
姿勢が悪いと損をする？「インナーマッスル」を鍛えて疲れにくい体を作る方法新着!!
ダイエットやボディメイクを志す初心者の方が、まずぶつかる壁が「すぐに疲れてしまう」「腰や肩が痛くなる」という悩みです。実はこれらの不調の多くは、体の深層部にある「インナーマッスル」の筋力低下が原因かもしれません。 【1】 […]
1階へ移転しました｜定休日変更のお知らせ
いつもオスポールジム浅草橋店をご利用いただき、ありがとうございます。 このたび、同じビル内で2階から1階へ移転いたしました。 建物はこれまでと同じですが、フロアが1階になりました。 ご来店の際はお間違えのないようお願いい […]
股関節が硬いと不調が増える理由｜柔らかさより大切な考え方
股関節が硬いと言われると、「ストレッチをしなければ」「柔らかくしないといけない」と考える方が多いですが、実際には“硬さ”そのものが問題ではないケースが多くあります。重要なのは、股関節が本来の役割を果たせているかどうかです […]
腰痛は腰を鍛えても改善しません｜原因と正しい対処の考え方
腰痛があると「腰の筋肉が弱い」「腹筋や背筋を鍛えた方がいい」と考えがちですが、実際には腰そのものが原因になっているケースは多くありません。多くの腰痛は、体の使い方や関節の動きが崩れた結果、腰に負担が集中している状態が続く […]
肩こりは「肩が悪い」わけではありません｜原因と改善の考え方
肩こりというと、肩の筋肉が硬くなっている状態をイメージされがちですが、実際には「肩そのもの」が原因ではないケースがほとんどです。 多くの場合、姿勢と体の使い方の崩れによって、肩に仕事が集中している状態が続くことで起こりま […]
夜しか運動できない人は何を優先すべきか？運動初心者が知っておきたい考え方
仕事や家事の都合で、運動できる時間が夜しかないという方は多いと思います。 「夜に運動すると寝られなくなるのでは」「痩せにくいのでは」と不安に感じている方も少なくありません。 結論から言うと、夜に運動すること自体は問題あり […]
脂質は本当に悪者なのか？運動初心者が誤解しやすいポイント
脂質は太る、ダイエット中は控えるべき。 そんなイメージを持っている方は多いと思います。実際、入会前のカウンセリングでも「脂質はなるべく避けています」という声をよく聞きます。 ですが、脂質は本来、体にとって必要不可欠な栄養 […]
ゼロカロリー食品は本当に摂ってもいいのか？
ダイエット中や体づくりを意識し始めると、 「ゼロカロリー」「カロリーゼロ」と書かれた飲み物や食品を 目にする機会が増えます。 カロリーがゼロなら、 たくさん摂っても問題ないのでは？ そう考える方も多いと思います。 今回は […]
運動初心者が知っておきたい筋肉と関節の基本的な役割
運動を始めようと思うと、 「筋肉を鍛えればいい」と考える方は多いと思います。 しかし実際には、 筋肉よりも先に意識したいポイントがあります。 それが「関節の動き（可動域）」です。 ここでは、運動初心者の方に向けて 筋肉と […]