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トマトが健康とボディメイクに優秀な理由新着!!
トマトは「健康にいい」とよく言われますが、実際にどこが優れているのかを理解している方は意外と少ないです。特に初心者の方にとっては、難しい栄養の話よりも「なぜ体にいいのか」をシンプルに知ることが大切です。 トマトの最大の特 […]
麹とは何かをわかりやすく解説
最近「麹（こうじ）って体にいいんですよね？」と聞かれることが増えました。 ただ、実際に何なのかよくわからないまま使っている方も多い印象です。 【1】麹は菌の一種 麹は簡単にいうと 👉 カビの一種（麹菌） […]
浅草橋で運動が苦手な方へ 腹筋でお腹の脂肪は減るのか
「腹筋たくさんやればお腹へこみますか？」 これ本当によく聞かれます。 結論から言うと、腹筋だけではお腹の脂肪はほとんど減りません。 【1】お腹を動かしても脂肪はそこでは減らない 腹筋をするとお腹の筋肉は使うので、効いてい […]
筋トレと栄養の基本まとめ｜初心者がまず知っておきたい考え方
筋トレやダイエットを始めると、様々な情報が出てきます。 しかし初心者の方にとって重要なのは、細かい栄養素よりも「全体の考え方」です。 この記事では、運動初心者の方が最初に理解しておくべき筋トレと栄養の基本を整理します。 […]
浅草橋で運動初心者が知っておきたいタンパク質の基本
トレーニングやダイエットの話になると必ず出てくる栄養素が「タンパク質」です。 しかし実際には「どれくらい必要なのか」「本当にそんなに摂る必要があるのか」など、疑問を持っている方も多いと思います。今回は運動初心者の方に向け […]
ダイエットと疲労回復の救世主！初心者が知るべき「ビタミンB群」の驚くべき役割
せっかく運動を始めたのに「体が重だるい」「なかなか脂肪が落ちない」と感じることはありませんか。その原因は、カロリー不足ではなく、摂取した栄養をエネルギーに変えるための「ビタミンB群」が不足しているからかもしれません。 【 […]
姿勢が悪いと損をする？「インナーマッスル」を鍛えて疲れにくい体を作る方法
ダイエットやボディメイクを志す初心者の方が、まずぶつかる壁が「すぐに疲れてしまう」「腰や肩が痛くなる」という悩みです。実はこれらの不調の多くは、体の深層部にある「インナーマッスル」の筋力低下が原因かもしれません。 【1】 […]
1階へ移転しました｜定休日変更のお知らせ
いつもオスポールジム浅草橋店をご利用いただき、ありがとうございます。 このたび、同じビル内で2階から1階へ移転いたしました。 建物はこれまでと同じですが、フロアが1階になりました。 ご来店の際はお間違えのないようお願いい […]
股関節が硬いと不調が増える理由｜柔らかさより大切な考え方
股関節が硬いと言われると、「ストレッチをしなければ」「柔らかくしないといけない」と考える方が多いですが、実際には“硬さ”そのものが問題ではないケースが多くあります。重要なのは、股関節が本来の役割を果たせているかどうかです […]
腰痛は腰を鍛えても改善しません｜原因と正しい対処の考え方
腰痛があると「腰の筋肉が弱い」「腹筋や背筋を鍛えた方がいい」と考えがちですが、実際には腰そのものが原因になっているケースは多くありません。多くの腰痛は、体の使い方や関節の動きが崩れた結果、腰に負担が集中している状態が続く […]