「腹筋たくさんやればお腹へこみますか？」
これ本当によく聞かれます。
結論から言うと、腹筋だけではお腹の脂肪はほとんど減りません。
【1】お腹を動かしても脂肪はそこでは減らない
腹筋をするとお腹の筋肉は使うので、効いている感じは出ます。
ただ脂肪は、その動かした場所でそのまま燃えるわけではなく、体全体から少しずつ減っていきます。
なので、お腹を動かしたからといって、お腹の脂肪だけが落ちるわけではありません。
【2】腹筋を頑張っても変わらない理由
実際、腹筋をしっかりやっているのにお腹が変わらないという方はかなり多いです。
これは努力が足りないわけではなく、「目的と手段がズレている」状態です。
脂肪を落としたいのに、筋肉だけにアプローチしている形になっています。
【3】脂肪を落とすためにやるべきこと
お腹をへこませたい場合は
・歩く量を増やす
・全身を使うトレーニング
・食事を見直す
この3つの方が影響は大きいです。
【4】腹筋は意味がないのか
そういうわけではありません。
腹筋は
・姿勢を安定させる
・腰への負担を減らす
といった意味では大事なトレーニングです。
ただ、「お腹の脂肪を落とすためにやるものではない」というのがポイントです。
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