運動を始めようと思うと、
「筋肉を鍛えればいい」と考える方は多いと思います。
しかし実際には、
筋肉よりも先に意識したいポイントがあります。
それが「関節の動き（可動域）」です。
ここでは、運動初心者の方に向けて
筋肉と関節の役割をシンプルに整理します。
【1】筋肉の役割は「動かすこと」
筋肉の役割は、
体を動かすことです。
立つ・歩く・腕を上げる
こうした動作は、すべて筋肉の収縮で起こります。
ただし筋肉は、
関節が動ける範囲の中でしか正しく働けません。
【2】関節は「動ける範囲」を決めている
関節は、
体がどこまで動けるかを決める部分です。
股関節・肩関節・膝関節など、
この動きが硬くなっていると、
・フォームが崩れる
・特定の部位に負担がかかる
・疲れやすくなる
といった状態になりやすくなります。
【3】筋肉を鍛える前に可動域を整える理由
関節の可動域が狭いまま筋トレを行うと、
・日常生活が楽にならない
・ケガのリスクが高まる
・筋トレ効果が出にくい
という問題が起こりやすくなります。
そのため、当ジムでは
筋肉を鍛える前に、可動域やフォームを優先します。
【4】結果として筋トレ効果は高くなる
可動域とフォームが整うことで、
・狙った筋肉が使いやすくなる
・無理に重さを上げなくて済む
・運動が続けやすくなる
結果として、
筋肉も自然と鍛えやすくなります。
まとめ
運動初心者の方が知っておきたいのは、
・筋肉は「動かす役割」
・関節は「動ける範囲を決める役割」
という関係です。
当ジムでは、
可動域とフォームを重視したパーソナルトレーニングを行っています。
浅草橋周辺でパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください。
