仕事が終わるのが遅い、家事が一段落するのが夜…
そんな方にとって、「夜しか筋トレできない」というのはよくある悩み。
でも、夜のトレーニングって本当に効果があるの？寝る前に運動しても大丈夫？
浅草橋で初心者に人気のパーソナルジムから、夜トレ派のための正しい知識を解説します💡
【1】夜の筋トレにも効果はあります
結論から言うと、夜遅くのトレーニングでも十分に効果は出ます！
筋肉の成長は「時間帯」よりも、「トレーニングの質」と「継続」が重要。
むしろ、1日のストレスを発散できて睡眠の質が上がる方もいます✨
【2】気をつけたいのは“交感神経の興奮”
ただし、寝る直前にハードなトレーニングをすると、身体が興奮状態になって眠りが浅くなることも。
初心者の方は、就寝の1.5～2時間前までに運動を終えるのが理想的です。
【3】軽めでもOK！夜トレのポイント
夜遅い時間は、ストレッチや自重トレ、軽めのマシン運動などがオススメ。
浅草橋のパーソナルジムでも、夜のセッションでは強度を調整し、初心者が無理なく続けられる内容にしています。
【4】夜トレ後の食事はどうする？
「夜遅くに食べてもいいの？」と心配する方も多いですが、
**プロテイン＋軽めの糖質（おにぎり半分など）**を摂ることで、筋肉の回復を促せます。
ただし、脂っこいものや量の多い食事は避けましょう。
【5】“続けられる時間帯”がベスト！
筋トレは「早朝がいい」「夕方がベスト」など諸説ありますが、
何より大事なのは、**“自分の生活の中で続けられる時間帯”**を見つけることです。
浅草橋エリアのパーソナルジムでは、夜遅くの時間帯も柔軟に対応しています。
初心者の方でも、生活リズムに合わせて無理なくトレーニングを始められますよ😊
