こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！
今回は日本の伝統食品「納豆」を取り上げます。独特の匂いや粘りから好き嫌いが分かれる食材ですが、栄養価や健康効果は非常に高く、毎日の生活に取り入れる価値があります💡
【1】納豆に含まれる主な栄養素
○ ナットウキナーゼ：血液をサラサラに保つ働き
○ ビタミンK2：骨の健康を守る
○ 食物繊維・大豆たんぱく質：腸内環境改善、筋肉合成サポート
○ ミネラル（カルシウム・マグネシウム）：体の調整役
【2】健康への効果
・動脈硬化や血栓予防
・骨粗しょう症予防
・腸内環境改善
・免疫力アップ
【3】ダイエット・筋トレとの関係
納豆は低カロリーでありながら高たんぱく。しかも発酵食品なので腸内環境を整え、栄養の吸収を助けます。筋肉を効率的につけたい方や、脂肪を落としたい方にとって理想的な食材です。
【4】取り入れ方の工夫
朝ごはんのご飯と一緒に食べるだけでなく、キムチやオクラと組み合わせて「腸活メニュー」にするのもおすすめです。味噌汁に加えれば栄養バランスがさらにアップします。
✨まとめ
納豆は「腸から健康をつくる」万能食材。美容や健康、そして筋トレにも心強い味方です。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみましょう！
浅草橋駅徒歩2分！運動を習慣化するパーソナルジム🏋🏻
ご予約お待ちしております！
