こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！
今回は近年人気急上昇の健康食材「オートミール」についてご紹介します。
【1】オートミールとは？
オートミールは燕麦（オーツ麦）を加工した食品で、欧米では昔から朝食として親しまれています。日本でも手軽に食べられるダイエット食として注目を集めています。
【2】栄養価の特徴
○ 低GI食品で血糖値の急上昇を防ぐ
○ 食物繊維が豊富で腸内環境を整える
○ 鉄分やマグネシウムなどのミネラルを含む
○ 良質な炭水化物でエネルギー源に最適
【3】ダイエットとの相性
白米に比べて低カロリーかつ腹持ちが良いため、食べ過ぎを防ぎやすいのが魅力です。さらに低GIなので脂肪がつきにくく、減量中の食事に適しています。
【4】筋トレとの関わり
オートミールは持続的にエネルギーを供給するため、トレーニング前の食事にぴったりです。プロテインと合わせれば、栄養バランスの整った一食になります。
【5】おすすめの食べ方
水や牛乳でふやかして食べるのが一般的ですが、卵や野菜と合わせておかゆ風にしたり、スムージーに加えるのもおすすめです。
✨まとめ
オートミールは「ダイエット」「筋トレ」「健康習慣」に万能な食材。手軽に続けやすいので、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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ご予約お待ちしております！
