こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！
今回のテーマは、身近で食卓にもよく登場する「トマト」です。実はトマトには、美容や健康、さらには運動効果を高める成分がたくさん含まれているんです💡
【1】トマトに含まれる栄養素
トマトの代表的な栄養素は「リコピン」。強力な抗酸化作用を持ち、体の酸化＝老化を防ぎます。またビタミンC・カリウム・食物繊維も豊富で、美容や血圧コントロールにも役立ちます。
【2】期待できる効果
○ 紫外線やストレスから体を守る（アンチエイジング）
○ 美肌サポート（コラーゲン生成を助けるビタミンC）
○ 血流改善・むくみ予防（カリウム）
○ ダイエット中の低カロリー食材としても最適
【3】運動との関わり
トマトに含まれるリコピンは、筋肉疲労を抑える働きもあると言われています。運動後のリカバリーをサポートしてくれるので、トレーニング習慣のある方には特におすすめです。
【4】取り入れ方
生のままサラダで食べるのも良いですが、リコピンは加熱すると吸収率がアップします。トマトスープや煮込み料理、トマトソースなどにして食べるのも効果的です🍲
✨まとめ
トマトは「おいしい・低カロリー・栄養満点」の三拍子そろった万能食材。美容にも健康にも、そしてトレーニングとの相性も抜群です！
浅草橋駅徒歩2分！運動を習慣化するパーソナルジム🏋🏻
ご予約お待ちしております！
