こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！
毎日の食事で自然に摂っている栄養素の中にも、健康や美容に大きな影響を与えるものがあります。今回はその中でも「ビタミンE」についてご紹介します💡
【1】ビタミンEとは？
ビタミンEは脂溶性ビタミンの一つで、強力な抗酸化作用を持ちます。体の細胞が酸化するのを防ぎ、老化や生活習慣病のリスクを抑える役割を担っています。
【2】主な効果
✓血行を促進して冷え性改善に役立つ
✓肌の酸化を防ぎ、美肌維持をサポート
✓悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化予防に貢献
✓筋肉のダメージ回復を助け、トレーニング効果を高める
【3】多く含まれる食品
ビタミンEはナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生など）、植物油（ひまわり油、オリーブオイル）、かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜に豊富に含まれています🥜🥗
【4】摂取のポイント
ビタミンEは油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。また、ビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用がさらに強化されるため、果物や野菜と合わせて摂るのが効果的です🍊
✨まとめ
ビタミンEは美容・健康・トレーニングの全てに役立つ栄養素です。日々の食生活にうまく取り入れて、体の中から健康を整えていきましょう！
浅草橋駅徒歩2分！運動を習慣化するパーソナルジム🏋🏻
ご予約お待ちしております！
