2025年7月
筋肉痛がないと効いてない？筋トレの“効き目”の正体◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「昨日の筋トレ、筋肉痛が来なかった…あんまり効いてなかったのかな？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ でも実は、“筋肉痛＝効いた”という考え方、ちょっと危ないかもしれませ […]
脂肪を燃やすカギ！？“ミトコンドリア”がダイエットに重要な理由◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です🌿 ダイエットや健康の話で「代謝を上げることが大事」とよく聞きますが、その代謝の中心にあるのが、実は“ミトコンドリア”という存在です。 「ミトコンドリアって聞いたこと […]
なんとなく不調」の正体は？“血流”を整えることの大切さ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「なんか体が重い」「疲れが取れない」「気分がどんより」…そんな“なんとなく不調”を感じること、ありませんか？ 実はその正体の多くは「血流の滞り」にあります。 【1】血液は“命の配 […]
「筋肉は年齢に関係ない」ってホント？知っておきたい“サルコペニア”とその予防◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「年を取ったら筋肉が落ちるのは仕方ない」…そう思っていませんか？ 実はそれ、“サルコペニア”というれっきとした症状なんです。 【1】サルコペニアとは？ サルコペニアとは、加齢によ […]
なぜ“関節”が健康のカギ？見落とされがちな可動域の大切さ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 今回は「関節の可動域」にスポットを当てた内容です！ 【1】関節が硬いと体はどうなる？ 関節の可動域が狭いままだと、動きが制限され、筋肉や他の部位に余計な負担がかかります。 たとえ […]
食べなきゃ痩せない？“制限”より“選択”がダイエット成功のカギ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ダイエット＝食べないこと」 そんなイメージ、まだ持っていませんか？ 実は、“食べないダイエット”では痩せられないどころか、 逆にリバウンドや体調不良の原因になることも。 【1】 […]
運動が続かないのはあなたのせいじゃない？“仕組み”で習慣化する方法◎
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です★ 「やらなきゃとは思ってるのに、続かない…」 運動習慣をつけようとして、挫折した経験のある方は少なくありません。 でも、実はそれ、“あなたの意志の弱さ”ではなく、“仕組みがないから […]
食事制限より大事なこと？“消化力”を味方につける健康習慣◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ ダイエットといえば、まず「食べる量を減らす」ことを考えがちですよね。 でも実は、“食べたものをきちんと消化・吸収できているか”のほうがずっと重要です。 今回は、意外と見落としがち […]
“運動してるのに痩せない…”の正体？NEAT（非運動性熱産生）を味方につけろ◎
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ 「ジムに通ってるのに、なぜか体重が減らない」そんな経験ありませんか？ その原因、“NEAT（ニート）”が関係しているかもしれません。 【1】NEATって何？ NEATとは「Non […]
筋トレ初心者が最初に覚えるべき3つの基本◎“最初の一歩”で未来が変わる！
こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★ これから筋トレを始めようと思っている方、こんな悩みありませんか？ 「何をやればいいのか分からない」「ジムの器具が怖い」「まず自宅でやるべき？」 そんな疑問に応える、初心者が最初に […]