こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
今日は「朝の習慣」に注目！
“朝の時間をどう過ごすか”で、その日1日のエネルギーやメンタルは大きく変わります。
特に運動初心者の方にとって、朝のルーティンを整えることは「健康習慣を定着させるカギ」にもなります◎
【1】朝の体は“リセット状態”だからこそ効果的
睡眠中、私たちの体は消化活動が落ち着き、脳や筋肉、内臓がリセットされる時間です。
起床後は一種の“スタートライン”。
このタイミングで軽い運動やストレッチを取り入れると、体温や血流が自然と上がり、代謝スイッチがオンに。
これが“痩せやすい体づくり”や“疲れにくい体づくり”にもつながっていくんです。
【2】朝日を浴びると、脳もポジティブに◎
人間の体内時計は25時間で設定されており、放っておくとどんどんズレてしまいます。
このズレをリセットする役目を果たすのが“太陽の光”。
起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びることで、セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、心も前向きに♪
【3】朝に“自分のための時間”を持つ意味
忙しい日々の中で、自分と向き合う時間を確保するのはなかなか難しいもの。
でも朝なら、メールやLINEに追われる前、外からの情報に流される前に、
“静かな時間”の中でストレッチや深呼吸をして「今日の自分を整える」ことができます。
【4】続けるコツは“完璧を目指さない”こと
「毎朝30分の運動を！」と意気込んで続かないよりも、
「1分だけストレッチ」「朝日を浴びるだけ」でも十分◎
大事なのは、“毎日やることを決めておく”という仕組みです。
【5】オスポールジムでのサポート体制
浅草橋のオスポールジムでは、朝活にも対応できる時間帯でのトレーニングも可能♪
○ 朝ストレッチや有酸素運動のプログラム
○ 生活リズムに合わせた運動メニューの提案
○ 習慣化をサポートするカウンセリング
を通じて、“朝を変えることで人生を整える”お手伝いをしています◎
運動初心者の方も、まずは1日を気持ちよくスタートするところから始めてみませんか？
朝の5分が、あなたの1日を、そして人生を大きく変えるかもしれません✨
