こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「運動はしたいけど時間がない…」という方、実は“座る時間を減らす”だけでも体は変わってきます。
今回は「立って過ごす」ことのメリットについてご紹介します！
【1】座りっぱなしが体に与えるリスクとは？
現代人は1日10時間以上座っていると言われています。
長時間座り続けると、血流が滞り、代謝が落ち、筋肉もサボりがちに。
肩こり・腰痛・むくみの原因にもなります。
【2】立つだけで使われる筋肉がある
立っているだけでも、体幹・お尻・太ももの筋肉が自然と働きます。
姿勢を保つための小さな筋肉が目覚め、運動不足の解消に◎
【3】エネルギー消費量がUP！
座っている状態より、立っているだけで消費カロリーが1.2〜1.5倍になると言われています。
たとえば1日1時間立つだけで、月に1,000kcal以上の差が出ることも！
【4】“立つ時間”を生活に取り入れるコツ
○ 電車では座らない
○ スマホ操作は立って行う
○ テレビは立ってストレッチしながら見る
たった5分でも“意識して立つ”ことが、健康習慣への第一歩になります◎
【5】オスポールジムでもサポートしています
浅草橋駅からすぐの当ジムでは、日常生活で取り入れられる動きや姿勢改善のアドバイスも行っています。
初心者でも始めやすい内容なので、ぜひ気軽に体験へお越しください♪
あなたの健康づくり、まずは“立つこと”から始めてみませんか？◎
