こんにちは！オスポールジム浅草橋店です★
「気づいたら食べ過ぎてしまう」
「お腹が空いてるわけじゃないのに、つい間食してしまう」
そんな経験、誰にでもありますよね。
でも、それはあなたの“意志が弱い”からではありません。
実は、人間の“食欲”は進化の過程で強く育てられてきたものであり、
現代の環境と大きくズレてしまっていることが原因なのです。
【1】生き延びるために“食べたがる”ように進化した
人類の大半の歴史は「飢えとの戦い」でした。
いつ食べられるかわからない時代に生き抜くには、
・高カロリーなものを好む
・目の前にあるときにたくさん食べておく
という“生存本能”が必要だったのです。
その結果、私たちの脳やホルモンは、糖質・脂質に強く反応し、
目の前に食べ物があると“欲しくなる”ように設計されました◎
【2】現代は「飢えない時代」なのに“飢えの本能”が働く
現在、私たちは食べ物にあふれた環境に生きています。
コンビニ、スーパー、自販機、ウーバーイーツ…
どこでも、いつでも、すぐに食べられる状態。
でも、脳はまだ“飢餓モード”を前提に動いているため、
目の前の食べ物を見ると「今のうちに食べなきゃ」と反応してしまうのです。
【3】だからこそ必要なのは“環境の工夫”
食欲は我慢でコントロールするものではなく、
「暴走しないような環境」をつくることが大切◎
・お腹が空く前に間食を準備しておく
・視界に入る場所にお菓子を置かない
・買い置きを減らす
など、仕組みで自分を助けるのがポイントです！
【4】「太るのは意志が弱いせい」ではない
現代の肥満や食べすぎの多くは、“体が正常に働いている証拠”とも言えます。
太る＝自分に甘い、ではなく、「本能のままでは太りやすい社会に生きている」というだけのこと◎
だからこそ、食べ方を学び、無理なく整える方法を知ることが何より大切です！
【5】オスポールジムでは「知る」サポートから
オスポールジム浅草橋店では、ただ「食べる量を減らしましょう」ではなく、
なぜ食欲が起こるのか、どうすれば自然に抑えられるかまで丁寧にお伝えします◎
浅草橋・馬喰町エリアで、ストレスの少ない食事改善・習慣づくりを目指す方は、
ぜひ一度体験トレーニング＆カウンセリングにお越しください！
