こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！
「運動をした方がいいのは分かっているけど、なかなか時間が取れない」 そんな方におすすめなのが朝の運動です 朝に軽く体を動かすだけでも、一日をより快適に過ごせるようになります 今回は朝の運動のメリットと、続けるためのコツを紹介します
1 朝の運動がもたらすメリット
○ 代謝が上がり、一日を通して脂肪燃焼しやすくなる
○ 交感神経が活性化され、集中力や生産性が向上する
○ 体温が上がり、スムーズに活動できるようになる
○ 夜の運動より習慣化しやすく、継続しやすい
特にダイエットを目的としている人にとって、朝の運動は一日中カロリー消費を高める効果があるため、非常に効果的です
2 朝におすすめの運動
○ 軽いストレッチ
寝ている間に固まった筋肉をほぐし、血流を良くするためにおすすめです
○ ウォーキングや軽めのジョギング
有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、朝に取り入れると一日のエネルギー消費量が増えます
○ 体幹トレーニング
プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニングは、短時間でも効果的に体を目覚めさせます
3 朝の運動を続けるためのコツ
○ 無理のない時間と強度で始める
最初からハードな運動をすると続かなくなるため、5〜10分の軽い運動から始めるのがおすすめです
○ 朝の運動を習慣化するためのルーティンを作る
起きたらまずストレッチをする、朝食前に軽く動くなど、日常の流れに運動を組み込むと継続しやすくなります
○ 前日に準備をしておく
ウェアやシューズを準備しておけば、朝起きてすぐに行動しやすくなります
○ 運動後のご褒美を用意する
お気に入りの朝食やコーヒーなど、運動後の楽しみを作ることで継続しやすくなります
まとめ
朝の運動は代謝を高め、集中力を向上させるなど、一日をより良くする効果があります 無理なく続けられる方法を見つけて、健康的な習慣を身につけましょう
オスポールジム浅草橋店では、ライフスタイルに合わせたトレーニング方法の提案も行っています 朝に運動を取り入れたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！
