初心者向け筋肉紹介/大腿四頭筋編
皆さんこんにちは！オスポールジム浅草橋店です！今回紹介する筋肉は、太ももの前面に位置する＜大腿四頭筋編＞です✨ 大腿四頭筋は、人体で最も強力な筋肉群の一つで、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋 […]
ダイエットと健康に最適な食材：玉ねぎの栄養効果
こんにちは😃 オスポールジム浅草橋店です！今回は、ダイエットや健康維持に有効な食材として玉ねぎ🧅を紹介します！ 玉ねぎは、料理の風味を引き立てるだけでなく、その豊富な栄養素と健康効果で知ら […]
初心者向け筋肉紹介/腹直筋編
皆さんこんにちは！オスポールジム浅草橋店です！今回紹介する筋肉は、腹筋の中でも特に重要な＜腹直筋編＞です✨ 腹直筋は、一般的に「シックスパック」として知られている筋肉で、お腹の前面に縦に走っている筋肉です。 […]
ダイエットに最適な食材：ブロッコリーの魅力
こんにちは😃 オスポールジム浅草橋店です！今回は、ダイエットに有効活用できる食材としてブロッコリー🥦を紹介します！ 最近では、ヘルシーな食事を心がける人々の間でブロッコリーが注目を集めてい […]
初心者向け筋肉紹介/ハムストリング編
皆さんこんにちは！オスポールジム浅草橋店です！今回紹介する筋肉は、太ももの裏側に位置する＜ハムストリング編＞です✨ ハムストリングは、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋肉から構成されており、膝を曲げる […]
ダイエットにおすすめの食材紹介/さつまいも編
こんにちは😃オスポールジム浅草橋店です！ 今回は、ダイエットに有効活用できる食材としてさつまいも🍠を紹介します！ 最近では、過度な糖質制限は良くないというエビデンスや体験談が多くみられるよ […]
初心者向け筋肉紹介/上腕三頭筋編
皆さんこんにちは！オスポールジム浅草橋店です！ 今回紹介する筋肉は、二の腕と呼ばれる部位＜上腕三頭筋編＞です✨ 上腕三頭筋は主に、肘を伸ばすときに力を発揮する筋肉です！腕の中では最も大きい筋肉ですが日常生活 […]
ダイエットにおすすめの食材紹介/鶏胸肉編
こんにちは🌞オスポールジム浅草橋店です！ 今回は、ダイエットでおなじみの定番食材！鶏胸肉につい詳しくご紹介します🍗 鶏胸肉が何故ダイエットに良い食材かというと、ズバリ脂質が少なくタンパク質 […]
初心者向け筋肉紹介/大臀筋
皆さんこんにちは✨オスポールジム浅草橋店です！ 今回紹介する筋肉は、お尻の筋肉🍑＜大臀筋(だいでんきん)編＞です！ 見た目、という部分では特に女性がヒップアップをしたいという理由で鍛えられる […]
初心者向け栄養学/タンパク質編
皆さんこんにちは！オスポールジム浅草橋店です！ 今回は、多くの健康情報などでも強く勧められている＜タンパク質＞について紹介します🍖 ○タンパク質とは？タンパク質とは糖質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。 […]