有酸素運動vs無酸素運動目的別にどちらを選ぶべき？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「ダイエットには有酸素運動がいい」「筋トレの方が効率的」など、運動方法について様々な意見がありますが、実際にどちらを選ぶべきなのでしょうか 今回は有酸素運動と無酸素運動の違い、そ […]
朝に運動すると何が変わる？メリットと続けるコツ
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「運動をした方がいいのは分かっているけど、なかなか時間が取れない」 そんな方におすすめなのが朝の運動です 朝に軽く体を動かすだけでも、一日をより快適に過ごせるようになります 今回 […]
なぜ姿勢が悪くなる？猫背の原因と改善方法
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「気づいたら背中が丸まっている」「姿勢が悪いと指摘される」 そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？ 猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さにも影響を与えるため、 […]
「疲れが取れない…」その原因はマグネシウム不足かも？
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！「しっかり寝ても疲れが抜けない」「トレーニング後の回復が遅い」と感じることはありませんか？ それ、もしかしたらマグネシウム不足が原因かもしれません マグネシウムは筋肉の回復やエネル […]
グルタミンで疲労回復と筋肉を守る方法
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！グルタミンは体内で最も多く存在するアミノ酸の一つで、筋肉の回復や免疫力の維持に重要な役割を果たします トレーニングを行う人にとっては、筋肉の分解を防ぎ、コンディションを整えるために […]
カフェインの効果とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！カフェインは眠気覚ましのイメージが強いですが、実は運動パフォーマンスを向上させる効果もあります 持久力の向上や脂肪燃焼をサポートするため、トレーニングを行う人にとってもメリットが多 […]
カルシウムの役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「カルシウム」と聞くと骨を強くするイメージが強いですが、実は筋肉の収縮や神経伝達にも関わる重要なミネラルです 特に運動をする人にとって、カルシウムが不足するとパフォーマンスの低下 […]
ナイアシン（ビタミンB3）の役割とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！ 「ナイアシン（ビタミンB3）」は、エネルギー代謝や血流の改善に関わる重要な栄養素です。特にトレーニングをする人にとって、筋肉への酸素供給や疲労回復をサポートする働きがあり、意識的 […]
食物繊維の重要性とトレーニングへの影響
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です！「食物繊維＝腸内環境を整える」というイメージを持っている方は多いと思いますが、実はトレーニングをする人にとっても重要な栄養素です。今回は、食物繊維の役割やトレーニングとの関係、効果 […]
ビタミンB群が筋トレ効果を高める理由
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。「ビタミンB群」という言葉を聞いたことはありますか？エネルギー代謝や筋肉の修復をサポートし、トレーニングの成果を最大化する重要な栄養素です。今回は、ビタミンB群の役割と効果的な摂取 […]